นอนเย็นสบาย แบบไม่ต้องเปิดแอร์ แม้ในหน้า ร้ อ น

นอนเย็นสบาย แบบไม่ต้องเปิดแอร์ แม้ในหน้า ร้ อ น

สำหรับคนขี้ ร้ อ น ไม่ว่าจะนั่ง นอน หรือเดินตรงไหนไหนบ้านก็ ร้ อ น เปิด Air ทีก็ต้องมานั่งกังวลใจว่าสิ้นเดือนจะจ่ายค่าไฟเท่าไหร่ ยิ่งช่วงนี้ใครทำงานที่บ้าน ยิ่งจ่ายค่าไฟแพงขึ้นแน่นอน

สําหรับวันนี้เรามี 10 เทคนิคดีๆ มาฝากค่ะ เอาไว้ใช้ได้ทั้งย ามทำงาน ย ามนอนเลย

1 อาบน้ำเย็นก่อนนอน

น้ำเย็นในที่นี้คือน้ำปกติ อุณหภูมิห้องนะคะ ไม่ใช่ไปเอาน้ำแข็งมาใส่น้ำอาบล่ะ กาsอาบน้ำก่อนนอจะช่วยลด อุ ณ ห ภู มิ ในร่างกายให้เย็นลง และทำให้เกิดความผ่อนคล า ยมากขึ้น ซึ่งก็จะนอนหลับได้อ ย่ า งสบายโดยไม่ต้องพึ่ง Air เลยทีเดียว แต่ก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน เนื่องจากบางคนอาบน้ำก่อนนอนแล้วมักจะนอนไม่หลับ

2 เอาผ้าเปียกไปแขวนที่หน้าต่าง

แล้วก็เปิดหน้าต่างเอาไว้ด้วยนะเนื่องจากลมที่พัดมาจากข้างนอ กจะพาเอาไอเย็นที่ผ้าแพร่กระจายเข้าไปในห้องด้วยนั่นเอง

3 ใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอน

เนื่องจากผ้าคอตตอนสามารถระบายอากาศได้ดี และให้ความรู้สึกเย็นสบายนอนหลับสนิทตลอ ดคืน แถมมีความนุ่มมากอีกด้วย ซึ่งแม้ว่าจะมี ร า ค า สูงกว่าผ้าชนิดอื่นๆ สักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยน มาใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอน มากทีเดียว

4 เปลี่ยนหมอนที่มีขนาดพอ ดีกับศีรษะ

มีเนื้อผ้าบางและระบายอากาศได้ดี เท่านี้ก็นอนหลับได้อ ย่ างมีความสุขและไม่ต้องทนกับอากาศที่ ร้ อ น อบอ้าวอีกต่อไป นอ กจากนี้ยังช่วยลดเรื่องป ว ดคอ ป ว ดไหล่ หรือนอนตกหมอนได้อีกด้วย

5 ลองนอนคนเดียวดู

นั่นก็เนื่องจากในขณะนอนหลับ ความ ร้ อ น ในร่างกายจะถูกระบายออ กมา ยิ่งนอนรวมกันหล า ยคนก็ยิ่งทำให้ห้องได้รับความ ร้ อ น สูงขึ้น ดังนั้นลองหัน มานอนคนเดียวดูบ้างดีกว่า แต่หากเป็นคุณสามีภรรย าซึ่งต้องนอนห้องเดียวกัน ก็สามารถนอนห่างๆ กันได้นะคะ (อิอิ)

6 ตั้ง พั ด ล ม ให้ถูกทิศ

แค่ตั้ง พั ด ล ม ให้ถูกทิศก็สามารถลดความ ร้ อ น ภายในห้องนอนได้แล้ว โดยแนะนำให้ตั้ง พั ด ล ม ให้ด้านหลัง พั ด ล ม หันออ กนอ กหน้าต่าง เพื่อ ดูดความ ร้ อ น และระบายออ กไป เท่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ Air เลย

7 ใส่ชุดนอนผ้าคอตตอน

ไม่ต้องปรับแต่งอะไsมาก แค่ใส่ชุดนอนแบบผ้าคอตตอนก็นอนหลับได้อย่ างสบาย เนื่องจากผ้าคอตตอนจะให้ความรู้สึกเย็น แม้อากาศจะ ร้ อ น แค่ไหน ก็หมดกังวล

8 เปลี่ยนเตียงนอนบ้าง

ลองเปลี่ยนจากการนอนบนที่นอนหนานุ่ม มานอนบนเตียงใหม่ๆ อย่ างเช่น ตั่งไม้ เปลญวนหรือเตียงแบบโปร่งชนิดอื่นดูบ้าง ก็จะให้ความรู้สึกที่เย็นสบายและคล า ย ร้ อ น ได้ดีเหมือนกัน แถมยังได้ความรู้สึกและประสบกาsณ์ใหม่ๆ ในกาsนอนอีกด้วย

9 วางน้ำแข็งไว้หน้า พั ด ล ม

เป็นอีกทริคหนึ่งที่จะช่วยลด อุ ณ ห ภู มิ ในห้องนอนและเพิ่มความเย็นได้อ ย่ า งดีเยี่ยม แค่นำน้ำแข็งก้อนใหญ่ใส่ถาดมาวางไว้บริเวณหน้า พั ด ล ม เท่านั้น ก็จะให้ความรู้สึกเหมือนอยู่ในห้อง Air เลยล่ะ

10 ดื่ มน้ำก่อนนอน

แค่ดื่ มน้ำก่อนเข้านอนสักนิด ก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้โดยไม่ต้องเปิด Air นอน แต่ควรดื่ มน้ำเปล่าเท่านั้น และที่สำคัญไม่ควรดื่ มมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้รู้สึกป ว ดปั ส ส า วะกลางดึก จนรบกวนการนอนได้นั่นเอง

แหล่งที่มา sabidee

Facebook Comments Box