3 พฤติก ร ร มเสี่ยง ที่เราไม่ควรทำหลังกินข้าว อิ่ม อันตรายต่อสุขภาพ

เคยได้ยินกันบ้างไหมว่า หลังกินข้าวไม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไม่เป็นอะไร แต่จริงๆ แล้วก็มีหล า ยๆ อย่ างเหมือนกันที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เนื่องจากอาจส่ งผลเสียต่อร่างกายโดยที่เราไม่เคยรู้มาก่อน

เชื่อว่าหล า ยคนเคยได้ยินผู้ใหญ่ชอบเตือนเวลากินข้าวเสร็จใหม่ๆ ว่าอย่ าเพิ่งทำนั่นทำนี่ เดี๋ยวอาหาsจะไม่ย่อย หรอืไม่ก็เป็นกรดไหลย้อน วันนี้เราได้รวบรวม ‘ข้อห้าม’ หลังกินข้าวเสร็จมาฝากกัน นอนราบ ไม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือ ก า ร นอนลงไปบนเตียงเลย

ก า ร นอนทันทีหลังกินอาหาs อาจเพิ่มความเสี่ยงของ โ ร ค กรดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่ วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่ วโมงด้วย

1 ออ กกำลังกายอย่างหนัก

ไม่ควรออ กกำลังกายทันทีที่กินอาหาsเสร็จใหม่ๆ เนื่องจากอาจเสี่ยงทำให้เกิดอา ก า ร “จุกท้อง” ระหว่างออ กกำลังกายได้ แต่ถ้าต้อง ก า ร ออ กกำลังกายจริงๆ ควรออ กกำลังกายเบาๆ อย่ าง ก า ร เดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดย ก า ร ขยับกล้ามเนื้อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำต าลในเ ลื อ ด ดีขึ้นด้วย

2 แปรงฟันทันที

โดยเฉพาะ ก า ร กินอาหาsที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เนื่องจากอาหาsรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เป็นกรด ที่สามารถทำล า ยชั้นเคลือบฟันได้ จึงควรงด ก า ร ใช้แปรงฟันขัดถูฟันผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับกรดจากมะนาว ส้ม และอาหาsรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟัน เพื่อลดความเสี่ยงจาก ก า ร ทำให้ฟันสึกกร่อน และหลังกินอาหาsที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างกรดที่อยู่บนผิวเคลือบฟันออ กไปด้วย

3 ห้าม ‘อาบน้ำ’ หลังกินข้าว จริงหรือ?

การอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือ ด รบกวนการย่อยอาหาs

ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติย ากร ภาควิช าอายุรศาสตร์ โ ร ค ทางเดินอาหาsและตับ รพ.รามาธิบดี เคยให้คำอธิบายว่า ความเชื่อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอ กว่า ก า ร อาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาs เ ลื อ ด อาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่อยอาหาsในกระเพาะอาหาs หรือลำไส้ให้ทำงานได้อย่ างเต็มประสิทธิภาพ

ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหาsไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้ อย่ างไรก็ต าม ถึงแม้ว่า ก า ร อาบน้ำร้อนจะทำให้เ ลื อ ด ไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อยอาหาsมีปัญหา

ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหาsได้ต ามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือ กอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทน ก า ร อาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้

เรียบเรียงโดย ปริญญาใจ

Facebook Comments Box