“ยินดีต้อนรับเพื่อนๆ เข้าสู่เว็ปไซต์ ที่รวบรวมเรื่องเล่า ข่าวสาร สาระดีๆ และความรู้รอบตัวมากมายเอาไว้ที่นี่” บทความวันนี้คือ “5 วิธีแก้นอนกรน”
วันนี้เรามี 5 วิธีแก้นอนกรน มาฝากเพื่อนๆ สำหรับเพื่อนที่มีปัญหาการนอนกรน จะมีวิธีแก้ยังไงไปดูกันเลยครับ
ท่าบริหารเพื่อให้หายจากอาการ นอนกรน
1. แลบลิ้นลงล่างแล้วเกร็ง นับ 1-10
2. ให้กระดกลิ้นขึ้น แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10
3. ใช้นิ้วดันกระพุ้งแก้มด้านในค้างไว้ นับ 1-10
4. สลับใช้นิ้วอีกข้าง ดันกระพุ้งแก้มค้างไว้ นับ 1-10
5. หายใจเข้าแล้วเก็บลมไว้ในปาก อมลมเอาไว้พร้อมกลั่นหายใจ นับ 1-10 จากนั้นทำซ้ำอีก 3-5 ครั้ง จะทำให้อาการนอนกรนหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว
วิธีแก้การ นอนกรน ด้วยวิธีธรรมชาติ
1. พริกขี้หนูจะช่วยให้ระบบการหายใจ ทำงานได้สะดวกขึ้น
2. หอมแดง ทุบแล้ววางใกล้หมอน กลิ่นฉุนจะช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอทำให้หายใจคล่อง
3. น้ำมันมะกอก ให้กินก่อนนอนประมาณ 4-5 หยดอย่างต่อเนื่องรวมทั้งคุมนำหนักให้ไม่เกินเกณฑ์ จะช่วยเรื่องการนอนกรนได้
4. ใบแมงลัก มีสรรพคุณในการแก้อาการหวัดและหลอดลมอักเสบทำให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น
5. เหง้าขิงแก่สด ประมาณ 5 กรัม มาทุบให้พอแตกแล้วต้มน้ำดื่ม เพิ่มความสดชื่นและทำให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น
หากมีคนใกล้ตัวที่มีปัญหานอนกรน เวลาที่นอนหลับซึ่งปัญหาการกรนนี้อาจดูไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม รวมทั้ง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับด้วย มันอาจจะเป็นภัยอันตรายต่อชีวิตได้
ข้อมูลในเว็ปไซต์ของเรามีการสืบค้นจากอินเตอร์เน็ต และบางบทความอ้างอิงจากหนังสือหรือมีการเล่าต่อกันมาเป็นทอดๆ หากข้อมูลมีความผิดพลาดประการใด ทีมงานของเรา ต้องกราบขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วย
เรียบเรียงโดย parinyajai / ที่มา narukdee
